کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود 📘

کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود

 کتاب «چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود ؟» مرجعی عالی با راهکارهای عملی برای هرکسی است که به سلامت روان خویش اهمیت می‌دهد و همه، حتی بدون پیش‌زمینه‌ای از روانشناسی، کاملا می‌توانند با آن ارتباط برقرار کنند.

از زبان جولی اسمیت ؛ نویسنده کتاب

در کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود (Why Has Nobody Told Me This Before) هرآنچه در سال‌ها فعالیتم در رشته روانشناسی آموخته‌ام به تفکیک با شما در میان می‌گذارم.
این کتاب دربرگیرنده مهم‌ترین چیزهایی است که تاکنون یاد گرفته‌ام، چیزهایی که به خودم و مراجعانم کمک کرده به جای تقلا و دست و پا زدن میان احساسات راه درستی را پیش بگیریم.

خواندن کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود تضمین نمی‌کند که شما باقی عمرتان لبخند به لب زندگی خواهید کرد؛ اما به شما یاد می‌دهد از کدام ابزار بهره بگیرید تا لبخند‌هایتان واقعی و از صمیم قلب باشد.

معرفی کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود

دکتر جولی اسمیت، با تکیه بر تجربه روانشناسی بالینی در طی سال‌ها، مهارت‌هایی را با شما در میان می‌گذارد که برای عبور از فراز و نشیب‌های زندگی نیاز دارید.
«چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟»، همچون جعبه ابزاری مفید، راهنمایی ضروری برای بهبود و ارتقای سلامت روان شماست.
توصیه‌های ساده اما تخصصی دکتر اسمیت و تکنیک‌های مقابله‌ای قدرتمندش به شما کمک می‌کند فارغ از مشکلات و مسائل زندگی، انعطاف‌پذیری خود را حفظ کنید.
مدیریت اضطراب، برخورد با انتقاد، مقابله با بدخلقی، ایجاد اعتمادبه‌نفس، یافتن انگیزه، پرورش حس خودارزشمندی، بخشش خود و موارد بسیاری از این دست کشمکش‌هایی هستند که خیلی از ما سال‌هاست با آنها دست و پنجه نرم می‌کنیم.
کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود راهکار‌های عملی مناسب و روش‌های اثبات‌شده‌ای را برای حل و فصل این مسائل به ما ارائه می‌دهد.

خواندن کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

برای خواندن این کتاب نیازی نیست حتماً دچار معضلات روحی و روانی باشید؛ حتی اگر از درحال‌حاضر هیچ رنج و ناراحتی ندارید، خیلی خوب است که این کتاب را بخوانید و سلامت روان و انعطاف‌پذیری خود در برابر مسائل را تقویت کنید.

بخش ها و سرفصل های کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود

بخش اول: مخمصه

🔹 فصل اول: آشنایی با مفهوم بدخلقی

🔹 فصل دوم: تله‌های خلقی که باید مراقب آن‌ها باشید

🔹 فصل سوم: راهکارهای مفید فاصله‌گرفتن

🔹 فصل چهارم: چگونه روزهای بد را به روزهای بهتر تغییر دهیم

🔹 فصل پنجم: رعایت اصول اولیه

بخش دوم: انگیزه

🔹 فصل ششم: آشنایی با مفهوم انگیزه

🔹 فصل هفتم: چگونه انگیزه را پرورش دهیم

🔹 فصل هشتم: چگونه کاری را انجام دهید که حس‌وحالش را ندارید؟

🔹 فصل نهم: برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی از کجا شروع کنم؟

بخش سوم: درد احساسی

🔹 فصل دهم: خلاصم کن!

🔹 فصل یازدهم: با احساسات چه‌کار کنیم

🔹 فصل دوازدهم: چگونه از قدرت کلمات به‌نفع خود استفاده کنید

🔹 فصل سیزدهم: چگونه از کسی حمایت کنیم

بخش چهارم: سوگ

🔹 فصل چهاردهم: آشنایی با مفهوم سوگ

🔹 فصل پانزدهم: مراحل سوگ

🔹 فصل شانزدهم: تکالیف سوگواری

🔹 فصل هفدهم: ستون‌های قدرت

بخش پنجم: تردید به خود

🔹 فصل هجدهم: برخورد با انتقاد و تأییدنشدن

🔹 فصل نوزدهم: کلید خلق اعتمادبه‌نفس

🔹 فصل بیستم: اشتباهاتتان جزئی از شخصیت شما نیستند

🔹 فصل بیست‌ویکم: کافی‌بودن

بخش ششم: ترس

🔹 فصل بیست‌ودوم: اضطراب را از بین ببرید!

🔹 فصل بیست‌وسوم: کارهایی که به اضطراب شدت می‌دهند

🔹 فصل بیست‌وچهارم: چگونه اضطراب را در لحظه آرام کنیم؟

🔹 فصل بیست‌وپنجم: با افکاری که سبب اضطراب می‌شوند چه باید کرد؟

🔹 فصل بیست‌وششم: ترس از اتفاقات اجتناب‌ناپذیر

بخش هفتم: استرس

🔹 فصل بیست‌وهفتم: آیا استرس با اضطراب متفاوت است؟

🔹 فصل بیست‌وهشتم: چرا کاهش استرس تنها راه‌حل نیست

🔹 فصل بیست‌ونهم: وقتی استرس مفید، مخرب می‌شود

🔹 فصل سی‌ام: از استرس به نفع خود بهره ببرید

🔹 فصل سی‌ویکم: در شرایط حساس و حیاتی چه کار کنیم؟

بخش هشتم: زندگی معنادار

🔹 فصل سی‌ودوم: همیشه شادبودن یا نبودن، مسئله این است

🔹 فصل سی‌وسوم: کدام ارزش‌ها برای شما مهم‌ترند؟

🔹 فصل سی‌وچهارم: چگونه زندگی معناداری خلق کنیم؟

🔹 فصل سی‌وپنجم: روابط

🔹 فصل سی‌وششم: چه زمانی باید در پی درمان باشیم

‼️ بهترین کتاب های انگیزشی و موفقیت